11am... ensalada (20cal) + te negro (0) + Limón(4cal)
2pm... ensalada de verduras (22cal)
3pm... helado (MIA - 50%) (354cal)
5pm... pollo (242cal) + papas fritas (322cal)
6pm... café en leche azúcar (89cal) + pan blanco (260cal) + arroz (36cal)
10pm... yogurt 100gr(90cal)
total cal = 1439
total cal = 1439
agua 4L
ejer sent con botella 45rep (-70cal) + pierna con cintura 24rep (-62cal) + abd 30rep (-30cal) + caminata 15min (-25cal)
quemadas = -187cal
calorias necesarias para mantener peso de 54= 1621
Total = 1439 - 187 = 1252
1627 - 1252 = 375 kcal
375 gramos tendria q bajar segun creencias mias
0,3 kg
53,7 supuestamente para mañana veremos
quemadas = -187cal
calorias necesarias para mantener peso de 54= 1621
Total = 1439 - 187 = 1252
1627 - 1252 = 375 kcal
375 gramos tendria q bajar segun creencias mias
0,3 kg
53,7 supuestamente para mañana veremos
